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看一看!试一试!和颈椎病疼说拜拜

发布时间:2018-09-01作者:侨鑫医疗科技来源:浏览次数:1010

   

颈椎说通俗点就是脖子,它在整个脊柱椎骨中虽然体积是小的、但灵活性却大的,它是人体脊柱椎骨中活动频率高的部位。颈椎向下支撑着脑袋,向下连接着后背和腰腹,一旦颈椎有问题,后果如何?

 




  颈椎出问题,全身有问题

  颈椎是大脑连接身体的唯一通道,一旦有问题,那就不仅仅是颈椎病这么简单了,还会影响全身。

  轻则颈部僵硬无法转动、植物神经功能紊乱;严重一点则会造成记忆力大幅下降、头晕头痛、神经衰弱、顽固性失眠;更为严重的是颈椎病还会导致耳聋、高位截瘫、中风等。可见颈椎病一旦严重了,是会危及性命的。

  测出你的颈椎是否健康

  一:深呼吸好好感受

  深深地吸一口气,如果没有舒适的感觉反而感动胸闷心慌,背部有点痛,这不是好信号。

  二:走路看双脚

  按照平时的走路姿势,观察你的双脚,若有一测脚向内或向外伸展,或者两侧脚都是这样,那么这也不是个好现象。

  三:站直观察中心线

  两脚分开,站直,与肩同宽。颈椎好的人的头部和臀部在一条直线上,均在双脚的中心线上。如果不能保持一条线,表示你的颈椎可能出现了问题。

  四:转脖子

轻轻地转动脖子,如果感觉僵硬、疼痛而无法顺利地转动,或者明显感觉到可转动的幅度比以前减小,应该考虑颈椎问题。

得了颈椎病怎么办?

  冰冻三尺非一日之寒,颈椎病不是一两天就患上的,想要缓解,自然要长期坚持。在此,教大家一套颈椎操,每天坚持10分钟,让你的颈椎越来越灵活。

  1、双掌擦颈能放松颈部

  用左手反复来回摩擦颈部8次,然后用手指捏后颈肌肉1分钟。换右手重复。

  2、轻缓转动颈部

  缓缓地顺时针360度地旋转颈部(速度要慢、动作要柔),转动五次,然后逆时针旋转5次。

  3、旋转肩膀,舒缓颈部肌肉

  双手抬起与肩同高,手心向下,让肩膀转动带动手臂由后向前旋转20次,然后反方向再旋转20次。这个动作能有效缓解肩颈部的肌肉,从而保护颈椎。

  4、抬头仰望

  轻轻地抬起头,慢慢向后仰,仰到自己能承受的大幅度,然后缓缓复原。

  颈椎是承上启下的重要节点,保护颈椎就是保护大脑和躯干,每天坚持10分钟,受益无穷。

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